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ダイエット経過 

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青＝体重　　赤＝体脂肪


今まで、なかなか痩せれなかったけど、

3月から始めたダイエット (ﾉ∀`)♪


-5ｷﾛ と成果がでたので公開します o(~∇~*o)


ダイエット食品を使う事も無く

運動をしまくる事も無く

そんなに苦痛では無かったです


炭水化物＆油ﾓﾉ を、控えただけ (*´∇｀*)

食べる事は好きなので、夕食だけ は少し我慢

3月の夕食ﾃﾞｽ ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

2006/03/01(水) 夕食：菊菜・ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾆｼﾝ煮・ﾊﾞｯﾃﾗ
2006/03/02(木) 夕食：外食
2006/03/03(金) 夕食：ちらし寿司
2006/03/04(土) 夕食：広島焼き
2006/03/05(日) 夕食：カレー・サラダ
2006/03/06(月) 夕食：サラダ・おつけもの
2006/03/07(火) 夕食：豆腐・じゃこ・お味噌汁・めかぶ
2006/03/08(水) 夕食：サラダ・お肉のごぼう煮
2006/03/09(木) 夕食：マグロ造・うなぎ・かぼちゃ・ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ
2006/03/10(金) 夕食：お茶づけ
2006/03/11(土) 夕食：ほうれん草・小魚・しいたけ
2006/03/12(日) 夕食：おでん（ｺﾝﾆｬｸ 卵 鳥）, かき揚
2006/03/13(月) 夕食：高野豆腐・焼ブリ
2006/03/14(火) 夕食：牛丼・お味噌汁
2006/03/15(水) 夕食：ステーキ
2006/03/17(金) 夕食：外食
2006/03/19(日) 夕食：牛丼・お味噌汁
2006/03/20(月) 夕食：焼きソバ
2006/03/22(水) 夕食：外食
2006/03/23(木) 夕食：外食
2006/03/24(金) 夕食：しゅうまい・玉ネギサラダ
2006/03/25(土) 夕食：お茶づけ
2006/03/26(日) 夕食：外食
2006/03/27(月) 夕食：お茶漬け
2006/03/28(火) 夕食：リンゴサラダ・さば味噌煮, 白菜ツナ煮
2006/03/29(水) 夕食：キムチ鍋
2006/03/30(木) 夕食：キムチ鍋
2006/03/31(金) 夕食：なし
2006/04/01(土) 夕食：カレー・サラダ
2006/04/02(日) 夕食：フキタケノコ煮
2006/04/03(月) 夕食：焼き鳥、サラダ


炭水化物である お米 は、お茶碗の3分の1に

したり、食べない日も多かったです

朝食や昼食でも、炭水化物を取るので

夕食は、食べなくても大丈夫かな ヾ(*′ I `)ﾉ


サラダは、大好きな ﾏﾖﾈｰｽﾞ を止め

ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 + ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ + 塩 でﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを

作っています ゜+.(´▽`)。+.゜+・゜ （継続中）


3月の後半は、有休で働いてなかったので

昼食を食べ過ぎた日の夕食は、

『お茶漬け』 という日もありました ( ´艸｀)

何もしてない日は、あまり食べなくても良し


4月に入って、飲み会 　が、多かったけど

お酒が入ると、逆に お米 を食べないので

油ﾓﾉ さえ控えれば クリア


現在、体重キープ中。

食生活の コツ は、身についてきたかんじ

（ あと -2ｷﾛ が最終目標！！！ ）


運動のほうは、週に１〜2回ジム通い


会社の　やけに暑苦しい空調と、

『 社員エレベーター禁止令 』 も

かなり 効いてると思われます σ(￣∇￣；)